教您如何计算预产期
很多女生朋友们朋友们会疑惑，怀孕第几个月的时候算是孕中期呢?其实每一位准妈妈都难以准确地判断怀孕的时间，但是，医学上有说明，以最后一次月经的结束的第一天起来计算预产期，所有怀孕期限是共有280天，还有10个怀孕月(每个怀孕月为28天)。准妈妈们在孕期38-42周内的时候会出现生产的情况，这种情况下均为足月。因为每一位女生朋友们月经周期长短都是不一致的，所以推测的预产期与实际预产期有1-2周的出入也是正常的。今天我们一起来看看吧。
怀孕分为三个阶段，孕早期，孕中期和孕晚期。孕早期是怀孕的前三个月，也是就0-12周。孕中期是从怀孕的第13周开始算，也就是第四个月开始，就算进入孕中期了。孕中期一直持续到孕28周，也就是孕7月结束。13-28周是整个孕中期阶段。当进入怀孕中期时，过去三个月一直困扰准妈妈们的晨吐和疲劳应该会逐渐消失，准妈妈们会感觉更有活力，更像以前的自己。
孕中期腰酸一般是正常的现象，很多准妈妈们在孕中期都会有腰酸的症状。孕中期，胎盘、羊水增多，腰椎负重过大都会导致导致准妈妈们腰酸。怀孕期间，由于荷尔蒙激素的变化，会使准妈妈们的关节变松;随着孩子的不断成长，胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担;准妈妈们体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。这些因素都会导致孕中期腰酸。
面对孕中期腰酸的状况，建议准妈妈要学会适当把重心往后调整，可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。准妈妈们还可以适当的进行局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动来缓解腰酸的症状。最重要的是要避免长时间久站，减少下半身长时间受到压力。
预产期要补什么
1、准妈妈们的营养对宝宝的成长起着尤为重要的作用。这段时间准妈妈们需要充分的维生素D和钙来帮助孩子的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，所以每天晒半个小时也可以。
2、钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝，促进他(她)骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。
3、含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。
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