教您如何计算预产期

怀孕期间为什么会脚肿呢?

之所以会发生腿肿主要是因为:

1 、怀孕后,孕妈妈的内分泌功能也会发生变化,如雌激素、醛固酮分泌增多,导致体内水、钠潴留增多,进而导致下肢水肿;

2、 随着孕周的增加,孕妈妈的血容量也会增加,但相比较之下血浆蛋白没有明显增加,导致血液相对较稀,血浆胶体透明压降低,进而水分渗透入组织间隙而发生水肿;

3、 妊娠后期,逐渐增大的子宫会压迫到下肢静脉,使下肢的血液回流受阻,导致静脉压升高,引起下肢水肿。

孕期水肿可以这样做:

1、多进食蛋白质和蔬果

每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

此外,孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以孕妇仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

2、不要久站、坐

在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿,坐位工作时间长的孕妇,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。  在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。

3、要保证充足的休息和睡眠时间,不能过于紧张和劳累。

每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。

还可以做一些运动:

侧抬腿运动

1.孕妈妈左侧卧在垫子上,双膝微屈,左手支撑头部,右手自然放在右膝盖处。

2.抬起右腿,尽量抬起右膝与头部同高,右手食指和中指抓住小脚趾头。

3.慢慢伸直右腿,直到不能伸展为止,保持3~5秒,做深呼吸。恢复左侧卧姿势,休息2~3秒,重复上述动作5~8次。

4.身体换成右侧卧,换成左腿做同样的动作5~8次。

孕期水肿还有一种是病理性的,是由于孕期高血压引起的,用手指轻轻按压后,会出现凹陷,迟迟不恢复正常,这种情况一定要及时就医。